jak długo

[...] wg recenzji książka kładzie nacisk na konkretny cel (czas na danym dystansie) a ja mam inne priorytety. Jestem w trakcie czytania "Jak biegać szybciej" i pewne aspekty jak chociażby różnorodność i zmienność treningów mi się podobają. Niestety autor jest zwolennikiem ogromnej objętości, nawet przy przygotowaniach do 5km a na dodatek mam [...]

Dopóki mąż nie zmieni pracy czyli raczej jeszcze długo... Nie ma stałych godzin pracy, o wyjazdach dowiaduje się często z dnia na dzień, zwykle jak gdzieś jedzie to nie wie o której powrót. Czasem wróci do domu ok. 18-19 ale często to jest dopiero 21-23. Ja już od dawna mam dość bo nic nie można zaplanować. Rano też różnie bywa, raz wychodzi przed [...]

22.12 środa Dzisiaj tylko krótki bieg regeneracyjny, więc prawie jak dzień bez treningu ;-) Założyłam na próbę nakładki z kolcami. Na śniegu i lodzie ok, na odcinkach gdzie śniegu mniej jakoś tak dziwnie. Odruchowo zwalniałam na odcinkach oblodzonych, ale cały czas biegłam i żadnego poślizgu nie zaliczyłam. Bieg wyszedł fajny, tętno nisko a tempo [...]

Paatik mapy są w każdym fr 945, tak jak w Fenixach, ale mi chodziło konkretnie o te mapy topograficzne które podobno są lepsze w terenie i które trzeba kupić. Ale nie widziałam to nie wiem czy rzeczywiście lepsze. Ja biegam bez map i żyję :-D 12.02 sobota Cały dzień ładna pogoda, chciałam pobiegać w słońcu ale goście byli dość długo i ostatecznie [...]

[...] znam ją z innych biegów, ruchoma belka pod skosem, bardzo wredna. Tam niestety zaliczyłam glebę i rozwaliłam nogę, ale dziś już wygląda lepiej ;-) Zapomniałam już jak to jest, jak człowiek wraca z biegu brudny, ubłocony, pobijany %-) Te górskie biegi za bardzo rozpieszczają pod tym względem ;-) Poza tym widzę, że to jednak inny [...]

Paatik początek nawet ciekawy, ale jak autor dostaje objawienia to już tak średnio się czyta ;-) A przecież można normalnie przedstawić tego typu historię jak np. w książce Najlepszy. Hesia nie mam czasu na czytanie książek. Jak są jakieś ciekawe to nie lubię co chwilę się odrywać i czytać długo. A te o tematyce biegowej to tygodniami czytam. [...]

[...] jest efekt słabego brzucha, słabych i spiętych prostowników, słabych pośladków, przykurczonych zginaczy bioder. Owszem można z tym żyć, ja mam taki problem od kilkunastu lat jak nie dłużej ;-) ale z drugiej strony warto wzmacniać słabe strony bo to przeniesie same korzyści. 2.02 czwartek Wg planu spokojny bieg po płaskim "na tempo". Niestety w [...]

[...] Bo amatorzy mają głównie dostęp do książek i artykułów w internecie, a tam często właśnie jest zasada - robimy bazę czyli długo i powoli. I czesto można przeczytać że jak postępów nie ma to pewnie biega się za szybko. A nawet że włączanie zbyt szybko mocniejszych jednostek może popsuć formę. I człowiek boi się kombinować czy szybciej [...]

Ale zobacz Viki, jak tak jadlas (rozumiem ze pod 3000 kcal?) i nie tylas to znaczy ze nie bylas w nadwyzce na takich kcal, a piszesz ze bylas kilka miesiecy, czyli dlugo, jakby to byla nadwyzka caly czas taka to bys przytyla. Jesli w ty, czasie przytylas te 2-3 kg to rzeczywiscie te kcal (tylko tez nie wiemy jakie dokladnie, cale wakacje takie [...]

[...] biceps/triceps 3s12p 23/23/23 Długo nie było treningu, kolano już nie boli przy przysiadach, czuje że po tym tygodniu progresja 2.5kg będzie idealna! Przy okazji zaczynam dietę jak wracam do Wrocławia i będzie dobrze. Przyjdą suple, przyjdzie tran, przyjdzie fałdomierz i zrobimy wszystko porządnie z zachowaniem 4000kcal, dobrego treningu itp! :)

[...] Grałem niemal codziennie po parę godzin z kolegami, a nawet sam, za blokiem, w którym mieszkam, bo boiska nie było w pobliżu. Nastąpił przełom. Dojrzewałem, przestałem żreć jak po*** ogromne ilości słodyczy i sporo się ruszałem. To pomogło, bez żadnego, jeszcze, wówczas, pojęcia o diecie i treningach drastycznie zmienić proporcje sylwetki. Wciąż [...]

Ja tak samo jak Kaczor, wsadzam kilkanaście udźców do piekarnika i starcza na długo %-) A takie pieczone dla mnie wyśmienite w smaku :-) Najgorzej z tym fatem. Teraz na roztrenowaniu to tak bardzo mnie to nie interesuje czy zjem 5 czy 30g fatu w posiłku, no ale zaraz znowu trzeba będzie zacząć liczyć :-) W sumie jak by nie patrzeć z innymi [...]

TRENING VALE TUDO No i wreszcie długo oczekiwany moment:D:D:D powrót po świętach- bardzo pozytywny :D:D:D Rozgrzewka: - bieg bokserski - bieg bokserski ręce jak do sierpów - bieg bokserski- haki - walka z cieniem- 2 rundy po 3 minuty, - 50 pajacyków - 50 brzuszków - w pochyleniu dotykanie stóp ( lewa do prawej i odwrotnie) - znowu bieg [...]

09.01.2019r. Kolejny dobry trening :-D na siłowni ludzi masa! poszłam na 17.30 i ledwo można się było wcisnąć %-) wyobraźcie sobie to jak moja siłka ma maksymalnie 100m2 %-) miałam zrobić lżejszy trening, ale gdzie tam, poniosła wyobraźnia i dzisiaj ledwo się ruszam }:-( muszę się porozciągać, bo mnie zaczyna składać do środka. DT - Tydzień 7 C [...]

w piątek 13-tego wybrałem się na trening jak zwykle, do roboty byla grubosc klatki i ramiona. 1 cwiczenie przebieglo sprawnie, drugie robilem na lawie plaskiej wyciskanie z supinacja, wzialem hantle 35-tki a pod nimi byly 40-tki, ktore sie sturlaly... skonczylem serie i okladajac 35-tki trafilem jednoczesie paluchem wskazujacym na te 40-tki, sporo [...]

[...] poszło, wyczerpująco, ale może nawet był 1pow zapasu HP ciężko, ale za to wysoko, aż do sutów Martwy ost seria to był ogień, pociągnąłem, szybko, dynamicznie, mocno, ale jak wstałem to miałem gwiazdki przed oczami i się prawie przewróciłem, czyli dobrze Wyciskanie wąsko poszło z dobrym zapasem 2-3pow, dość głęboko robiłem bo jest uzależnione [...]

ooo jak mnie dlugo nie bylo.. :P szkola, szkola i jeszcze raz szkola :(( oczywiscie zartuje nie bede pisal co robilem bo to nie ma sensu, ale mowie Wam chlopaki - nie mieszajcie sie na razie w zadne sprawy sercowe widze ze nie za duzo sie dzieje, ale przybywają nowe osoby - i o to chodzi jak pewnie wiecie (ci co mnie juz troche poznali) nie [...]

[...] to wez sobie trening na mase, jesli mniej niz 2/3 miechy i nie czujesz sie na silach to zrob sobie ACT (ja po sobie musze stwierdzic, ze op dlugiej przerwie jest to naprawde dobra sprawa, a teraz nawet wiem jak to sie nazywa ). No, ewentualnie jak juz cwiczysz troche to za jakis czas kup sobie siakies bialko. :-] -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

dlugo mnie nie bylo i tak jak wszyscy dzis wreszcie mam trening po swiatecznej przerwie chester ja robie 4 serie po 8 powtorzen ale mozna robic do 10-12 powtorzen Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Demon ja też trenowałem lekąatletykę,i to nawet przez 3 lata,trenując ją da się nabrać masę ale to jest w takich konjkurencjach jak kula,dysk,oszczep,młot i ewentualnie jeszcze skok w dal-a jeśli chodzi ci o bieganie i to jeszcze na długie dystanse będziesz tą masę zdobywał bardzo długo i będziesz musial jeść zaprzeproszeniem "jak dzika [...]